Hvorfor deltage i et selvforsvarskursus for kvinder?

Den korte forklaring:

  1. Det tager kun 5 timer at opnå mere sikkerhed og tryghed.
  2. Du lærer at genkende faresignaler og iværksætte effektive modforanstaltninger, inden situationen bliver fysisk.
  3. Undervisningen bygger på simple og grovmotoriske teknikker, der ikke kræver nogen forudgående kendskab til selvforsvar.
  4. Du lærer dine egne grænser bedre at kende, og du lærer at sige fra, hvis de overskrides.
  5. Du vil føle dig mere selvsikker og tryg i hverdagen.

Den mere uddybende forklaring:

Alle kvinder ved, at forskellige former for seksuelle overgreb og partnervold eksisterer. Men de ved ikke, hvad de kan gøre for at undgå de former for vold, der især er rettet mod kvinder. I stedet for  at lære at genkende og afværge farlige situationer opdrages de fleste kvinder til at indskrænke sig. De bliver opfordret til at ”passe på” – over for hvad og hvem er oftest temmelig uklart – men resultatet er, at deres bevægelsesfrihed ofte bliver indskrænket.

Undgår du, eller føler du dig utryg ved f.eks. at:

  • Stille cyklen i cykelkælderen?
  • Tage affaldet ned til containeren i baggården om aftenen?
  • Være alene hjemme om aftenen?
  • Gå en tur alene, når det er mørkt?
  • Være alene i naturen?

Begrænsninger fremmer en følelse af afmagt, som giver grobund for angst. Derudover er disse begrænsninger ofte baseret på myter og uvidenhed om vold mod kvinder.

Hvis man aldrig har tænkt på, at volden kan ramme os, har man måske heller aldrig overvejet, hvad man kan stille op, hvis der sker noget? Det kan resultere i, at man overser selv tydelige faresignaler, og det kan betyde, at man er uforberedt, bliver forvirret og lammet i en situation, hvor hurtig og konsekvent handling vil kunne betyde forskellen på, om man bliver offer eller ej.

Ifølge Det Kriminalpræventive Råd er ca. 2600 kvinder årligt udsat for voldtægt eller forsøg på voldtægt. Kun omkring 500 af disse overgreb bliver anmeldt til Politiet.

I rapporten ”Mænds vold mod kvinder” fra Statens Institut for Folkesundhed (2007), skønnes det, at ca. 28.000 kvinder årligt oplever tvungen sex.

Det er min klare holdning, at mere viden og erfaring omkring dette emne vil kunne afværge en del af disse overgreb. Et selvforsvarskursus der både bygger på psykiske og fysiske modforanstaltninger, er efter min mening det eneste rigtige valg.

Det bedste er helt at undgå at blive udset som offer, og det kan være altafgørende at kunne se faresignalerne så tidligt som muligt og indsætte de rette modtræk. Udvikler situationen sig fysisk, skal kvinden vide, at hun IKKE  er et offer og KAN gøre effektiv modstand.

Selv om risikoen for at blive overfaldet er utrolig minimal, så fylder frygten og utrygheden desværre alt for meget hos mange kvinder. Ifølge en undersøgelse som Megafon lavede for TV 2 i juli måned 2017, tænker seks ud af ti kvinder over risikoen for at blive overfaldet, når de færdes alene om aftenen, og samme andel vil helst undgå at færdes ude, når mørket falder på.

Mange kvinder er så utrygge, fordi de fra de er små lærer, at der er “noget” derude, der er farligt for piger. Desværre lærer de ikke, hvad det konkret er, der er farligt, hvordan de kan genkende optakter til farlige situationer, eller hvordan de kan undgå dem.

Det kan sammenlignes med at færdes i trafikken. Alle lærer, at trafik er farlig, men ingen er bange for det, når de bliver voksne, fordi de lærer at navigere og passe på. Dette sker ikke, når vi taler om overgreb. De indlæres en diffus angst, men ikke hvad de skal gøre.

Voldtægter sker trods alt meget sjældent og de ender langt oftere som forsøg, netop fordi kvinden gjorde modstand og fik gerningsmanden til at give op. Det er de succeshistorier, kvinder skal huske og lære af, og det er de ting, der lykkedes for disse kvinder, som også vil kunne lykkedes for dig i en lignende situation.

Efter et selvforsvarskursus vil du:

  • Kunne genkende faresignaler  og iværksætte modforanstaltninger på forhånd.
  • Vide hvad du skal gøre, hvis du bliver udsat for et overgreb
  • Kende dig selv og dine grænser meget bedre
  • Føle at du kan sige fra og gøre effektivt modstand, når det gælder!
  • Føle dig mere selvsikker og tryg

 

Hvad lærer du på 5 timers kurset?

På de obligatoriske kurser startes der med et foredrag på 90 minutter. Herefter er der en kort frokostpause, hvorefter der er praktisk træning.

Først og fremmest vil du lære, at det som udgangspunkt ikke er farligt at bevæge sig alene ud om aftenen, selv om man er kvinde, og du vil føle dig langt mere tryg i hverdagen, fordi du ved, hvad du skal gøre, hvis uheldet er ude.

Når det drejer sig om selvforsvar, kan man tale om to måder at forsvare sig på:

  • Forebygge og undgå vold ved brug af ikke-voldelige psykiske og fysiske handlinger og teknikker, der tages i brug, længe før det første slag er faldet.
  • Forsvare sig i en fysisk konfrontation med en voldsudøver ved at bruge effektive fysiske selvforsvarsteknikker (slag, spark, bide, kradse).

I den teoretiske (ikke-voldelige) del af kurset vil du få indsigt i de forskellige typer af overgreb og deres karakteristika. Hvilke typer sexforbrydere der findes, og hvordan de tænker?

Hvilken type kvinde bliver typisk offer for et sexovergreb? Og hvad kan man gøre for at undgå at fremstå som et potentielt offer?

Mange overgreb anmeldes ikke pga manglende viden hos ofrene, hvorfor du også vil få viden om, hvornår en seksuel adfærd ikke er lovlig, lige som du vil få klarhed over, hvad der jf. Nødværgeretten er lovligt selvforsvar. Må man f.eks. bruge peberspray eller hårlak i nødværge?

Du vil blive bevidst om, hvilke faresignaler, du skal kigge efter, samt lære effektive modreaktioner med det formål, at en potentiel farlig situation ikke når at udvikle sig til et fysisk overfald/overgreb.

Ca. 2/3 af alle voldtægter/forsøg på voldtægt bliver begået af en person, som offeret kendte i forvejen.

At forebygge sexovergreb handler derfor i høj grad om at kende sine grænser og sige tydeligt fra – og helst så tidligt som muligt. Derfor er det et klart mål med kurset, at du lærer dig selv og dine grænser bedre at kende, og at du tør sige fra.

I den praktiske del vil du lære at reagere effektivt og konsekvent, hvis situationen har udviklet sig til et fysisk overgreb. Både hvis det foregår hjemme i dit eget soveværelse med en bekendt eller i en mørk baggård med en vildt fremmed person.

De indlærte fysiske handlemønstre er simple og grovmotoriske, så de kan læres på meget kort tid og samtidig anvendes med succes, når det gælder.

Du skal skrige, kradse, bide, sparke og slå, så du på kortest mulig tid kan fjerne overfaldsmandens lyst til at fortsætte sit forehavende.

Vi vil også træne de præventive ydre virkemidler som korrekt kropssprog, tale og øjenkontakt, der har stor betydning for, om en sexforbryder vil udpege dig som et potentielt offer.

Under den praktiske træning vil du få mulighed for at prøve dine teknikker og handlemønstre på en mandlig instruktør, så situationen bliver så realistisk som mulig. Instruktøren er iført beskyttelsesudstyr, så du kan slå og sparke rigtigt og derved opnå den mest optimale følelse af, hvad der sker i en rigtig overfalds situation.

Det skal understreges, at deltagerne 100 % selv bestemmer, i hvilken grad de ønsker at deltage i de forskellige øvelser. Det kan være grænseoverskridende for nogle, men det er også på dette stadie, at selvtilliden hos deltagerne får et kæmpe boost, når de oplever, at de faktisk kan forsvare sig effektivt.

 

Hvad underviser jeg i?

Undervisningen tager udgangspunkt i følgende 3 forskellige stadier af et potentielt overfald/overgreb eller forsøg herpå:

Før overgrebet/forsøget:

I ca. 95 % af alle overgreb vil der være en psykisk optakt. Psykisk optakt er et nøglebegreb i at forstå og forebygge vold/overgreb. Det betegner den proces og det tidsrum, der går forud for den fysiske magtanvendelse. Processen begynder i det øjeblik, kvinden mærker, at situationen udvikler sig i en uønsket retning, og hun føler sig utryg eller bange eller registrerer aggressioner.

Der er ofte for lidt fokus på denne del, som efter min mening er den vigtigste, idet det er her, kvinden i tide kan blive opmærksom på faresignaler og handle præventivt, inden situationen når at udvikle sig.

Under overgrebet/forsøget:

Især når vi taler om overfaldsvoldtægter, vil der ofte være en indledende fysisk kontakt, hvor overfaldsmanden vil forsøge at trække kvinden til et sted, hvor han kan udføre sit overgreb uden at blive opdaget.

Dernæst vil han forsøge at få kvinden passiviseret ved f.eks. at få hende ned på jorden, hvorefter han normalt skal have trukket flere beklædningsgenstande af, inden han kan fuldføre sit overgreb.

Efter overgrebet/forsøget:

Uanset om man slipper fra et overgreb på forsøgsstadiet eller ej, er der stadig vigtige dispositioner, man skal iagttage på dette stadie, og som desværre ofte bliver glemt i ”træningsfasen”; eksempelvis at komme i sikkerhed, tilkalde hjælp og ikke mindst sikre, at man har et handlemønster, der efterfølgende kan understøtte dit eventuelle vidneudsagn og helst sikre, at gerningsmanden bliver fanget og straffet.

Der undervises i præcis de ting, der kan gøre en forskel og er effektivt på de forskellige stadier, med det formål at fjerne overfaldsmandens evne og vilje til at påbegynde eller fuldføre sin forbrydelse.

De anvendte teknikker/frigørelser er ikke fra et bestemt system, men valgt ud fra, hvilke angreb der er mest sandsynlige, samt hvad der ganske enkelt er mest effektivt i situationen ud fra den præmis, at de også skal kunne udføres med forholdsvis lidt træning og ofte mod en fysisk stærkere modstander.

Alle teknikker  følger princippet om, at de er baseret på menneskets naturlige reaktioner. De er derfor grovmotoriske og simple og skal kunne udføres i et miljø præget af aggression og frygt.

Undervisningen bygger på positiv læring, hvor succesoplevelser medvirker til at udvikle deltagernes evner og reaktioner i et trygt og tillidsfuldt læringsmiljø.

Der arbejdes på kurserne en del med at bryde med ”pæn-pige-kulturen”, der på mange områder er hunkønnets værste modstander i en overfalds situation. Udgangspunktet i vores samfund har længe været, at pæne piger ikke svarer igen, ikke siger sin mening, ikke taler højt og ikke siger fra. Og siden børnehaven har piger lært, at de ikke må bide, kradse, slå eller sparke.

Men er du ved at blive udsat for et overgreb, er det lige præcis alle disse ”dårlige” manerer, der skal findes frem og være dine mest effektive våben.

 

Hvorfor den form for undervisning?

Jeg sætter på kurserne en del fokus på den psykiske optakt og pigen/kvindens evne og ret til at sige fra og sætte grænser, fordi det ofte er her, den afgørende forskel på, om du er et potentielt offer, ligger.

Det handler i høj grad om selvværd, og evnen til at turde sige fra i dagligdagen.

Hvis kvinder ikke føler, at de har ret til at sige nej til en, der insisterer på en kinddans, selvom de ikke har lyst, hvordan skal de så kunne føle, at de kan klare en mere presset situation, som fx et voldtægtsforsøg?

Hvis de ikke kan markere deres personlige rum på det psykiske plan, er det næsten umuligt og utænkeligt, at de kan mobilisere styrke til at afværge mere alvorlige fysiske angreb.

Kvinder er alt for ofte grundigt opdraget til at overhøre og nedvurdere egne ønsker og behov. Derfor er det svært for dem at lytte til deres indre stemme og gøre og sige det, de har lyst til. Men de kan lære at lytte til og handle ud fra, hvad de selv ønsker inderst inde.

Scenarieaspektet er en meget vigtig del af selvforsvarstræningen, hvis du skal kunne bruge det indlærte i en rigtig situation, hvor du vil være påvirket af frygt og stress.

Denne form for træning tilstræber, at du reagerer på instinkter og tidligere positive oplevelser fra træningen, således at hjernen ikke lukker ned og gør dig handlingslammet. Derfor bruger jeg også altid dygtige medinstruktører med kampsportsbaggrund, der kan udvikle dig og agere overfaldsmand på en måde, så du bliver mødt ud fra dine individuelle hensyn og behov, og så det sikres, at læringsmiljøet bygger på succesoplevelser.

Særligt omkring selvforsvar for yngre piger:

Hvert år er der ca. 700 anmeldelser om voldtægt og forsøg på voldtægt. Men undersøgelser viser, at ca. 28.000 piger/kvinder hvert år bliver udsat for tvungen sex.

Tvungen sex dækker over et meget bredere felt af overgreb end voldtægt, hvor piger/kvinder på en eller anden måde ikke har følt, at de frivilligt deltog i sexakten.

Især unge piger er særligt udsatte i deres første møder med drenge, hvor egne grænser ofte stadig ikke er helt klart defineret for pigerne, men endnu sværere er det ofte at melde klart ud til omverdenen (til drengene), når grænserne bliver overskredet.

Piger SKAL vide, at de ALTID har lov til at sige “Nej”, og at de er de eneste, der bestemmer over egen krop.
Drengene skal være meget bedre til at lægge mærke til, om pigen virker deltagende, og evt spørge ind, hvis de er i tvivl.

Da det ofte er pigerne, det går ud over, er der dog et kæmpe incitament i, at de er meget klare og konsekvente, når de oplever noget, de ikke har lyst til.

På mine kurser oplever jeg desværre, at det er et utrolig svært område for både unge piger, men i høj grad også for de mere modne kvinder.
Det ligger ikke lige til højrebenet for mange at sige fra, når noget ikke føles rart, og hvis der siges fra, sker det tit på en måde, der kunne have været tydeligere og direkte, så modparten ikke er i tvivl om budskabet.

Selvværd, skyld og skam, hvad tænker andre m.m. fylder rigtig meget.
Derfor skal evnen til at kende egne grænser, mærke hvordan kroppen signalerer, når de overskrides og være god til at melde ud/fra, når ens grænser bliver overskredet, trænes.

Det burde være et fast undervisningspunkt i folkeskolen som almindelig seksualundervisning. Men det er det desværre ikke, hvorfor jeg stærkt anbefaler, at piger og kvinder selv opsøger denne viden og træning ved f.eks. at deltage i et selvforsvarskursus.

På mine kurser handler det ikke kun om at kunne slå fra sig fysisk, men i høj grad også om de førnævnte udfordringer med at kende egne grænser og turde sige fra.

Forældre til piger i skoleklasser, ungdomsklubber eller sportsforeninger er ideelle til at tage initiativ til et skræddersyet kursus for pigerne.
Det kan være et foredrag med små praktiske øvelser, eller det kan være fysisk træning i selvforsvar eller en god kombination af begge dele.

Hvem kan deltage i kurserne?

Alle piger/kvinder fra 14 år kan deltage. Du kan deltage uanset din form og eventuelle fysiske handicaps, og du skal ikke kunne selvforsvar i forvejen.